Inilah Manfaat Titanium Dioxide dalam Sunscreen dan Skincare

  • October 24, 2022

Pernahkah Kamu mendengar istilah titanium dioxide? Titanium dioxide adalah salah satu bahan utama dalam produk-produk tabir surya atau sunscreen serta produk kosmetik yang memiliki efek melindungi dari sinar UV. Manfaat titanium dioxide aalah sebagai bahan aktif yang melindungi kulit dari penyerapan sinar UV.

Namun ternyata, manfaat titanium dioxide bukan hanya sebagai bahan aktif untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV loh. Penggunaan bahan yang mengandung titanium dioxide juga memiliki efek tambahan yang lain yakni untuk efek mencerahkan.

Mau tau lebih lanjut tentang titanium dioxide beserta manfaat serta efek sampingnya? Yuk terus simak artikel ini.

Apa Itu Titanium Dioxide dalam Skincare?

Sebelum membahas mengenai titanium dioxide dalam skincare, ada baiknya kita bahas terlebih dahulu apa itu titanium dioxide.

Titanium dioxide merupakan sebuah senyawa alami dari oksidasi titanium yang memiliki rumus kimia TiO2 yang dikenal juga dengan nama titanium(IV) oksida atau titania. Senyawa ini biasanya didapat dari rutil, imenit, dan atase. Secara umum, titanium dioxide digunakan sebagai pigmen warna putih, baik pada pewarna cat, termasuk dalam makanan serta produk kecantikan dan perawatan tubuh.

Penggunaan titanium doxide pada kosmetik dan skincare utamanya difungsikan sebagai bahan aktif untuk melindungi kulit dari sinar UV yang dihasilkan oleh matahari. Bahan aktif titanium dioxide dapat menghalangi kulit untuk menyerap sinar UV tersebut ehingga dapat membantu kulit mengurangi risiko kulit terbakar serta kanker kulit.

Fungsi dan Kandungan Titanium Dioxide

Seperti yang telah disinggung di atas, fungsi titanium dioxide adalah sebagai pigmen warna dala, berbagai produk dan juga dapat berfungsi sebagai bahan aktif untuk menangkal sinar UV.

Maka untuk memenuhi kedua fungsi tersebut, titanium dioxide hadir dalam dua bentuk yang berbeda, yakni:

  • Titanium dioxide sebagai pigmen warna

Titanium dioxide merupakan zat pigmen yang banyak digunakan untuk membentuk warna-warna putih baik pada cat, pewarna makanan, maupun beragam jenis pigmentasi lain.

Namun fakta uniknya, beragam pigmen warna gelap pun mengandung titanium dioxide sebagai agen pigmentasinya.

  • Titanium dioxide dalam nanoscale untuk tabir surya

Titanium dioxide dalam nanoscale atau ukuran yang sangat halus saat ini lebih dikenal dan dimanfaat sebagai bahan utama dalam skincare dan sunscreen yang berfungsi sebagai zat penangkal sinar UV dari matahari.

Ukuran partikelnya yang sangat kecil memungkinkan nano titanium dioxide untuk memiliki sifat yang tampak transparan namun memiliki efek mencerahkan jika diaplikasikan pada kulit.

Nano titanium dioxide ini juga dapat bekerja untuk menyerap sinar ultraviolet dari matahari dan mencegahnya masuk ke lapisan kulit yang lebih dalam sehingga dapat mengurangi risiko buruk sinar UVB pada kulit.

Tapi sayangnya untuk mencapai ukuran nano, titanium dioxide harus melalui proses penggilingan dan proses ini dapat menurunkan kemampuannya dalam hal menyerap sinau UV khususnya jenis UVA.

Oleh sebab itu, penggunaan titanium dioxide dalam sunscreen selalu dibarengi dengan zat zinc dioxide. Jika digunaan bersamaan kedua zat mineral ini mampu memberikan perlindungan yang lebih maksimal dari sinar UVA maiupun UVB dan dapat mencegah penuaan dini serta risiko-risiko buruk sinar ultraviolet lannya.

Baca lebih lanjut: Manfaat Titanium Dioxide dalam Sunscreen & Produk Kecantikan

Efek Samping Titanium Dioxide

Di samping fungsinya, kita juga akan membahas mengenai bahaya titanium dioxide baik ketiga digunakan sebagai zat pigmen pewarna maupun sebagai bahan dasar utama sunscreen dan skincare.

Sebagai bahan pewarna pigmen, titanium dioxide dinyatakan aman dan tidak memiliki efek samping. Namun jika digunakan di dalam makanan, banyak ahli otoritas pengawas keamanan pangan dan obat-obatan menyatakan untuk hati-hati dalam menggunakan zat ini. Meskipun sebenarnya belum ada penelitian yang pasti mengenai dampak bahaya titanium dioxide jika dikonsumsi dalam makanan.

Sedangkan sebagai bahan utama dalam sunscreen dan skincare, efek samping yang ditimbulkan dari penggunaan titanium dioxide digolongkan dalam kategori ringan sampai berat. Jika zat ini tidak sengaja terkena mata, maka dapat menimbulkan iritasi ringan yang dapat diatasi dengan membilas mata dengan air bersih.

Jika zat ini terhirup dalam jumlah yang cukup besar, maka dapat menimbulkan iritasi paa hidung dan tenggorokan. Serta jika Kamu adaah orang dengan jenis kulit sangat sensitif yang mudah alergi, penggunaan produk sunscreen dan skincare yang mengandung titanium dioxide juga dapat memicu timbulnya alergi atau iritasi kulit. Nah demikian pembahasan mengenai manfaat titanium dioxide beserta efek samping yang mungkin ditimbulkan oleh penggunaannya. Semoga bermanfaat.

5 Mekanisme Pertahanan Diri Paling Umum

  • August 31, 2022

Sebagai makhluk hidup, manusia memiliki mekanisme pertahanan diri untuk melindungi dirinya dari suatu hal yang mereka anggap tidak mengenakkan. Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai pertahanan diri dan apa saja pertahanan diri yang paling umum dilakukan manusia.

Apa Itu Mekanisme Pertahanan?

Mekanisme pertahanan diartikan sebagai tingkah laku yang dipakai manusia untuk memisahkan diri dari peristiwa, tindakan, atau pikiran yang menurut mereka tidak menyenangkan. Mekanisme pertahanan berasal dari teori psikoanalitik, perspektif psikologis kepribadian yang melihat kepribadian sebagai interaksi antara ego dan super ego.

Strategi ini mampu menjauhkan seseorang dari ancaman atau perasaan yang tidak diinginkan, seperti rasa malu atau bersalah. Sigmund Freud merupakan orang yang pertama kali mengusulkan pertahanan diri ini, dan teorinya telah berkembang dari waktu ke waktu. Berdasarkan teori-teori yang ada, mekanisme pertahanan adalah bagian alami dari perkembangan psikologis. 

Cara Kerja Mekanisme Pertahanan

Mekanisme pertahanan merupakan cara kamu bereaksi terhadap situasi yang memunculkan semosi negatif. Menurut teori psikoanalitik, ketika kamu mengalami stresor, alam bawah sadar akan memantau situasi untuk melihat apakah hal tersebut mampu membahayakan dirimu. 

Apabila alam bawah sadar percaya bahwa situasi tersebut mampu menyebabkan kerusakan emosional, maka dia mungkin bereaksi dengan mekanisme pertahanan untuk melindungi dirimu dari bahaya.

Pertahanan Diri Paling Umum

Banyak mekanisme pertahanan diri yang telah diidentifikasi. Beberapa diantaranya sering digunakan oleh mayoritas orang. Berikut merupakan mekanisme pertahanan yang paling banyak orang lakukan:

  1. Penolakan

Penolakan akan dilakukan ketika kamu menolak untuk menerima kenyataan atau fakta. Orang-orang mampu menghindari perasaan atau peristiwa yang menyakitkan. Orang-orang yang melakukan mekanisme ini dikenal sebagai “Orang-orang dalam penyangkalan”.

  1. Represi

Pikiran buruk, kenangan yang menyakitkan, atau keyakinan yang irasional mampu membuat kamu kesal. Alih-alih menghadapi pikiran tersebut, kamu mungkin secara tidak sadar memilih untuk menyembunyikannya dengan harapan bisa melupakannya sepenuhnya.

Namun, bukan berarti kenangan tersebut akan hilang seutuhnya. Mereka bisa mempengaruhi perilaku, serta dapat mempengaruhi hubungan di masa depan. Kamu mungkin tidak menyadari dampak dari mekanisme pertahanan ini.

  1. Proyeksi

Beberapa perasaan atau pikiran yang kamu miliki terhadap orang lain mungkin akan membuat kamu tidak nyaman. Ketika kamu memproyeksikan perasaan tersebut, kamu mungkin salah mengatribusikannya kepada orang lain.

Misalnya, kamu mungkin tidak menyukai rekan kerja atau teman sekelasmu, namun alih-alih menerimanya, kamu malah mengatakan pada dirimu sendiri bahwa rekan kerja atau teman sekelasmu tersebut tidak menyukai dirimu. 

Kamu akan mulai menafsirkan kata-kata serta tindakan mereka terhadap kamu dengan cara yang paling buruk, meskipun mereka sebenarnya tidak membenci dirimu sama sekali. Kamu hanya tidak mau menerima bahwa kamu membenci orang lain.

  1. Rasionalisasi

Beberapa orang akan mencoba menjelaskan perilaku yang tidak diinginkan dengan serangkaian “fakta” mereka sendiri. Hal tersebut memungkinkan kamu untuk merasa lebih nyaman dengan pilihan yang telah kamu buat, bahkan meskipun kamu tahu bahwa pilihan tersebut tidak benar.

  1. Sublimasi

Mekanisme ini dianggap sebagai startegi yang paling positif karena mampu mengarahkan emosi atau perasaan ke dalam aktivitas yang lebih sesuai dan aman. Contohnya, alih-alih menyerang rekan kerja saat penuh tekanan, kamu lebih memilih menyalurkan rasa frustasi dengan mengikuti kelas kickboxing, kelas seni, atau bahkan kelas musik.

Itulah penjelasan mengapa seseorang akan melakukan mekanisme pertahanan diri dan apa saja pertahanan diri yang paling umum dilakukan. Dari kelima pertahanan diri yang telah disampaikan, manakah mekanisme perlindungan yang paling sering kamu gunakan?

5 Kebiasaan Wanita Mandiri yang Perlu Kamu Tahu

  • August 31, 2022

Salah satu impian sebagian besar wanita di dunia ini adalah menjadi wanita mandiri atau independent woman. Wanita mandiri dikenal sebagai wanita yang bisa mengatur segala sesuatu yang berkaitan dengan dirinya secara mandiri dan tetap membuahkan hasil yang maksimal. Apa saja hal-hal yang menjadi kebiasaan wanita mandiri? Simak di sini, yuk!

1. Memecahkan Masalah Mandiri

Hidup seringkali dipenuhi oleh segudang masalah yang datang silih berganti. Akan tetapi, wanita yang terbiasa hidup mandiri mampu memecahkan segala permasalahan yang menghadang dirinya dengan baik. Baik itu masalah kecil ataupun besar, wanita yang mandiri mampu menghadapinya dengan maksimal.

Dia mungkin meminta saran atau pendapat dari orang-orang terdekatnya, seperti teman, orangtua, adik, kakak, dan lain sebagainya. Akan tetapi, pada akhirnya, semua hal menjadi keputusannya sendiri. Wanita yang memiliki sifat mandiri dinilai dapat mengambil keputusan dengan baik karena sudah terbiasa menghadapi permasalahan yang kompleks.

2. Berani Keluar dari Zona Nyaman

Salah satu hal yang sering dilakukan oleh wanita mandiri adalah melangkah keluar dari zona nyaman dan menghadapi segala risiko yang ada. Meskipun dia tahu risiko yang ada tidak mudah, tapi dia tidak pernah patah semangat. Dia tidak takut untuk melangkah dan berani keluar dari rutinitasnya untuk masa depan yang lebih cemerlang.

3. Berorientasi pada Tujuan

Wanita yang terbiasa mandiri memiliki tujuan yang jelas dan berani mengambil tindakan untuk mencapai tujuan yang direncanakannya tersebut. Wanita mandiri memiliki tujuan yang jelas yang disusun dengan baik secara harian, mingguan, bulanan, hingga tahunan. Dia tahu cara membuat tujuan yang jelas, realistis, dan tahu apa-apa saja yang harus dilakukan.

4. Mampu Berkata “Tidak”

Sudah menjadi informasi umum bahwa tidak semua hal di dunia ini harus di-iya-kan. Akan tetapi, masih banyak orang yang takut dan ragu untuk menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan prinsip dan tujuan hidupnya. Hal inilah yang membuat seseorang terjebak dalam hal-hal yang membuatnya jenuh, lelah, bahkan depresi.

Berbeda dengan orang lain, wanita mandiri mampu untuk berkata “tidak” pada sesuatu yang menurutnya tidak baik untuknya. Keberanian tersebut tentu saja didasari oleh berbagai pertimbangan yang matang dari berbagai aspek. Oleh karena itu, wanita mandiri dinilai mampu untuk membawa diri di lingkungan masyarakat yang kompleks.

5. Tidak Mengabaikan Diri Sendiri

Wanita mandiri mencintai diri sendiri dengan berbagai cara. Cara yang dilakukannya dapat berupa meditasi, perawatan kulit, olahraga, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, dan lain sebagainya.

Apabila kamu ingin menjadi wanita mandiri, kamu bisa memulainya dengan cara mencintai dan mempedulikan diri sendiri. Kamu dapat melakukan meditasi rutin untuk menjernihkan pikiran setelah seminggu bekerja. Meditasi ini akan membantumu rileks dan tidak mudah stres ketika beban kerja menumpuk.

Selain itu, kamu juga bisa memanjakan diri dengan merawat kulit. Perawatan kulit dapat kamu lakukan di klinik kecantikan yang memiliki tenaga ahli profesional ataupun sesederhana melakukan perawatan kulit rutin di rumah dengan produk-produk tertentu.

Kamu juga bisa menunjukkan rasa sayangmu pada diri sendiri dengan cara menerapkan pola hidup sehat. Cara paling mudah untuk menerapkan pola hidup sehat adalah mulai membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi seimbang.

Jika kamu ingin menjadi wanita mandiri yang hebat, kamu bisa melakukan lima kebiasaan di atas dalam kehidupan sehari-hari. Cepat atau lambat kamu akan merasakan dampak dari menjadi pribadi yang mandiri.

Pengertian dan Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan

  • August 6, 2022

Kecemasan berlebihan disebut juga anxiety, merupakan kondisi yang dinilai cukup menganggu bagi kehidupan sehari-hari. Saat ini, di era yang serba cepat serta penuh akan tuntutan membuat orang jadi mudah terserang anxiety atau gangguan kecemasan. Sehingga sangat penting bagi kita untuk tau dan paham cara mengatasi kecemasan berlebihan agar hal ini tidak makin memberi efek buruk untuk kita.

Namun sebelum lanjut membahas cara mengatasi kecemasan berlebihan, yuk kita bahas terlebih dahulu mengenai apa itu kecemasan berlebih atau anxiety disorder dan faktor-aktor penyebabnya.

Definisi anxiety menurut para ahli psikologi adalah suatu kondisi kegelisahan, yang dapat berupa perasaan khawatir ataupun takut. Perasaan bisa saja muncul dalam kadar yang ringan dan wajar, namun bisa juga muncul dalam kadar yang berat dan menganggu.

Sebenarnya, setiap orang pasti memiliki kegelisahan atau anxiety di dalam hidupnya. Hal ini merupakan hal yang jawar dan merupakan bagian dari bentuk emosi manusia. Misalnya, seseorang dapat merasa gelisah atau deg-degan saat akan menjalani ujian, atau pada saat akan wawancara kerja, atau bahkan saat akan tampil di atas panggung bagi seorang penyanyi. Kegelisahan yang muncl di momen-momen seperti ini adalah hal wajar.

Namun demikian, ada beberapa orangyang mengalami kecemasan yang berlebihan dan cenderung menjadi anxiety disorder. Kondisi kecemasan yang berlebihan ini menjadikan seseorang gelisah hampir sepanjang waktu dan dapat menganggu keidupan sehari-harinya.

Penyebab Anxiety Disorder atau Kecemasan Berlebih

Beberapa faktor yang dapat memicu munculnya kecemasan yang berlebihan atau anxiety disorder antara lain:

  1. Stress berlebihan

Stress yang berlebihan dapat memicu adanya aktivitas berlebihan dalam otak pada area yang bertanggung jawab untuk mengatur emosi dan tingkah laku. 

Stress juga memicu ketidakseimbangan produksi hormon serotonin dan noradrenaline dalam otak yang bertugas untuk mengontrol perasaan (mood) dan emosi sehingga dapat memicu anxiety disorder.

  1. Trauma

Hal-hal traumatis di masa lalu, seperti kecelakaan, korban bully, korban kekerasan, dan pelecehan semasa kanak-kanak dst, dapat menjadi penyebab seseorang memiliki anxiety disorder.

  1. Kondisi kesehatan yang kurang baik

Seseorang yang sedang menjalani masa pengobatan atau yang memiliki riwayat kesehatan yang kurang baik bisa memiliki anxiety yan berlebihan. Mereka akan cenderung merasa stress dan khawatir tentang kondisi diri mereka dan mungkin memikirkan hal-hal buruk terhadap diri mereka yang belum tentu terjadi

  1. Konsumsi obat-obatan dan atau alkohol

Orang yang memiliki kecanduan terhadap obat-obatan dan alkohol berpotensi untuk mengalami anxiety disorder. Efek samping dari obat-obatan dan alkohol tersebut dapat memicu ketidakseimbangan hormon bahkan merusak otak sehingga akan lebih mudah terserang kecemasan berlebihan.

  1. Genetika

Genetika dari orang tua yang memiliki anxiety disorder atau gangguan kecemasan dapat  enurun kepada anak-anaknya.  Potensi seseorang mengalami gangguan kecemasa bagi yang memiliki riwayat gangguan kecemasan di keluarganya dapat meningkat hingga 5 kali lipat.

Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan

Jika seseorang telah mengalami gangguan kecemasan yang dirasa mengganggu, maka terdapat dua cara untuk mengatasinya, yakni:

  1. Melakukan konseling atau psikoterapi

Sesi konseling atau psikoterapi dengan seorang psikolog dapat membantu seseorang untuk mengatasi kondisi anxiety disorder yang sedang dialami.

Biasanya psikolog akan membantu kliennya yang memiliki gangguan kecemasan dengan metode terapi kognitif. Terapi ini bertujuan untuk membantu klien dalam mengenali pola pikir dan perilakunya sendiri. Dengan mengasah kepekaan terhadap pola pikir dan perilakunya sendiri, seseorang diharapkan mampu untuk mengolah kesadaran dan responnya terhadap situasi-situasi yang dihadapi atau perasaan yang dirasakan agar menjadi lebih terkontrol dan mengurangi tingkat kecemasan yang berlebih.

  1. Menggunakan obat 

Selain melakukan sesi konseling dengan psikolog, pada kondisi tertentu, cara mengatasi kecemasan berlebihan yang dianjurkan adalah dengan mengkonsumsi obat-obatan. Anjuran ini tentu saja hanya boleh dilakukan oleh dokter spesialis kejiwaan atau psikiater.

Seseorang harus datang pada seorang psikiater untuk mendapat diagnosa secara lengkap serta resep obat yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejalanya. Salah satu jenis obat yang diresepkan oleh psikiater bagi pasiennya adalah antidepresan. Obat antidepresan bekerja dengan cara mengurangi stress dan meningkatkan mood agar gejala anxiety sang pasien berkurang.

Selain itu, kamu juga dapat menerapkan beberapa tips berikut ini sebagai cara megatasi kecemasan berlebihan:

  • Menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin olah raga dan makan-makanan sehat.
  • Istirahat yang cukup.
  • Melakukan meditasi dan latihan pernafasan untuk ketenangan.
  • Mengurangi konsumsi kafein (kopi, teh, cokelat, dll.) dan alkohol yang berlebih.
  • Melakukan hobi-hobi yang menyenangkan dan positif.
  • Membiasakan untuk menulis jurnal atau diary tentang perasaan-perasaan yang dirasakan. Hal ini berguna untuk menyalurkan emosi yang muncul da dirasakan oleh seseorang. Atau bisa juga bercerita pada orang terdekat dan terpercaya atau pada psikolog.

Demikian pembahasan mengenai pengertian dan cara mengatasi kecemasan berlebihan (anxiety disorder). Semoga bermanfaat!

Apa Itu FOMO? Inilah Pengertian, Dampak, dan Cara Mengatasinya

  • August 6, 2022

Banyak aspek dalam kehidupan manusia yang terkadang memiliki tren tertentu seperti teknologi, fesyen, otomotif, perabotan, dan lain-lain. Dalam menyikapi tren, ada sekelompok orang yang memiliki sikap FOMO. Lalu apa itu FOMO? Simak penjelasan dan hal-hal yang berkaitan di bawah ini!

Apa itu FOMO?

FOMO atau yang memiliki kepanjangan fear of missing out adalah perasaan cemas atau takut berlebihan jika ketinggalan suatu berita atau tren tertentu. Rasa takut ini muncul sebagai respon keengganan seseorang bila disebut gaptek, kurang gaul, kudet, atau ketinggalan zaman.

FOMO sendiri banyak dialami oleh penikmat media sosial, terutama anak muda yang cenderung banyak menggali informasi dari berbagai sumber.

Bagaimana FOMO Terjadi?

Setelah mengetahui apa itu, maka selanjutnya adalah mengetahui bagaimana rasa takut ini bisa muncul. FOMO merupakan hasil olah dari amigdala, bagian pada otak yang bertanggung jawab terhadap untuk merespon berbagai ancaman pada manusia. 


Dalam kasus ini, amigdala mencerna informasi seperti barang-barang baru yang belum terbeli, tren yang belum dilakukan, serta persepsi tentang ketinggalan zaman sebagai ancaman. Hal inilah yang akhirnya menciptakan rasa cemas, khawatir, dan stress.


Semakin banyak informasi yang masuk, maka hasil olahan amidala yang menganggap hal tersebut sebagai “ancaman” juga semakin banyak, sehingga frekuensi seseorang untuk mengalami FOMO juga akan semakin sering. 

Efek Sikap FOMO pada Seseorang 

FOMO yang berkelanjutan dapat memberikan beberapa efek pada pelakunya. FOMO dapat membuat seseorang merasa rendah diri, mengalami mood swing, tidak percaya diri, memiliki kecemasan berlebih dalam kehidupan sosial, atau bahkan depresi.

FOMO vs JOMO

Selain FOMO, dikenal pula JOMO atau joy of missing out yang artinya menikmati kehidupan tanpa terlalu memusingkan perubahan tren. Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa JOMO merupakan lawan dari FOMO.

JOMO memungkinkan seseorang untuk tidak khawatir berlebihan terhadap perubahan tren, apalagi jika tren tersebut tidak membawa pengaruh apa-apa bagi kehidupannya. Mereka yang memiliki sikap JOMO akan memiliki kesadaran penuh terkait apakah tren yang ada harus diikuti atau tidak. Hal ini membuat mereka lebih santai dan bijak dalam mengambil keputusan.  

Bagaimana Mengatasi FOMO?

Ada beberapa cara yang bisa Anda tempuh untuk mengatasi FOMO dan bisa menuju JOMO agar kehidupan lebih tenang dan lebih bijak dalam menghadapi perubahan tren.

1.Alihkan Fokus

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi FOMO adalah mengalihkan fokus. Cobalah untuk mengesampingkan tren dan hal-hal yang berkaitan. Lakukanlah hal lain yang bisa mmbuat pikiran tertuju pada aktivitas yang baru seperti naik gunung, menonton film, atau melakukan kesibukan yang lain.  

2.Rehat Media Sosial

Tak bisa dipungkiri bahwa media sosial menjadi salah satu tempat munculnya FOMO pada seseorang. Mereka yang melihat hal-hal baru di dunia maya akan merasa tidak percaya diri bila tidak mengikutinya. Oleh karena itu bila ingin menghilangkan atau setidaknya mengurangi kemunculan FOMO, maka rehat sejenak dari media sosial bisa menjadi solusi. 

Setelah kondisi batin dan mental membaik, serta bisa menerima keaadan, maka bisa menggunakan kembali media sosial. 

3.Temukan Relasi di Dunia Nyata

Tips ini bisa dilakukan sembari rehat dari media sosial. Cobalah untuk mencari relasi atau teman di dunia nyata. Ajak mereka untuk membicarakan hal-hal lain atau melakukan aktivitas bermanfaat seperti olahraga dan memasak agar bisa bantu menghilangkan gejolak perasaan terakit dengan tren yang ada.

4.Berusaha Bersyukur

Cara menghilangkan FOMO yang mungkin mudah tapi sering terabaikan adalah bersyukur. Terimalah apa yang dialami saat ini.Sadarilah bahwa yang dimiliki dan dialami saat ini adalah yang terbaik serta belum tentu bisa dimiliki orang lain. Dengan begitu, seseorang bisa selangkah lebih dekat menuju JOMO.

Itulah penjelasan mengenai apa itu FOMO berikut proses terjadi, efek, serta cara mengatasinya.

Simak Penjelasan Apa itu Bipolar Disorder

  • August 6, 2022

Orang-orang yang memiliki bipolar disorder cenderung sering mengalami perubahan susana energi, hari, serta aktivitas yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Namun, sebenarnya apa itu bipolar disorder? Mari simak penjelasannya berikut ini.

Apa Itu Bipolar Disorder?

Belakangan ini sedang marak tentang pembahasan berbagai macam penyakit mental atau kejiwaan, salah satunya adalah bipoler disorder, Namun bipolar disorder itu apa sih? Mari simak penjelasannya berikut.

Bipolar disorder adalah kondisi gangguan kesehaan mental yang ditandai dengan munculnya perubahan susana hati yang terbilang ekstrem. Dilansir dari National Alliance on Mental Illnes (NAMI), penyakit ini telah mempengaruhi lebih dari 10 juta penduduk Amerka Serikat atau sekitar 2,8% dari populasi penduduk yang ada di sana.

Bipolar disorder sendiri terdiri dari 3 jenis, yakni:

1. Bipolar disorder I

Yakni gangguan mental yang biasanya membuat orang yang mengalami penyakit ini melewati setidakna satu fase mania yang kemudian diikuti oleh fase hipomania atau depresi mayor. Bahkan, beberapa kasus membuktikan bahwa mania bisa memicu psikosis.

2.Bipolar disorder II

Yakni gangguan mental yang biasanya ditunjukkan dengan mengalami setidaknya satu fase yakni depresif berat dan hipomanisa, namun belum sampai mengalami fase mania.

3. Siklotimia

Dalam kondisi ini, para penderta biasanya mengalami banyak gejala depresi dan hipomania.

Bipiolar disorder II tidak sama dengan bipoler disorder I. Biasanya, fase manik bipolar disorder I bisa menjadi lebih parah dan berbahaya. Sedangkan bipolar disorder II bisa mengalami depresi yang lama yang bisa menyebabkan gangguan signifikan.

Apa Penyebab Bipolar Disorder?

Setelah mengetahui apa itu bipolar disorder, mari ketahui penyebab dari penyakit mental ini. Beberapa gejala uama dari bipolar disorder adalah perubahan suasana hati dan energi.

Berikut beberapa penyebab terjadinya bipolar disorder.

1. Genetika 

Bipolar disorder bisa terjadi karena faktor genetika. Jika kamu memiliki keluarga dengan riwayat penyakit utama, kemungkinan lebih besar bagi seseorang untuk mengalami penyakit yang sama.

2. Faktor Lingkungan 

Selain faktor genetik, faktor lingkungan juga bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya bipolar disorder. Faktor lingkungan seperti stres yang ekstrem dan berlebihan, pengalaman traumatis, serta penyakit fisik juga bisa menjadi penyebab munculnya bipolar disorder.

Ciri-ciri Penyakit Bipola Disorder

Terdapat beberapa ciri-ciri bipolar disorder yakni depresi berat atau suasana hati yang menurun. Gejalanya pun bervariasi tiap orang. Bagi sebagian orang, satu episode mungkin saja bisa berlangsung dalam jangka berbulan-bulan hingga bertahun-tahun.

Hipomania dan mania

Mania merupakan kondisi saat orang dengan gangguan bipolar bersemangat secara fisik serta mental. Sedangkan hipomanisa adalah mania yang lebih ringan juga tidak terlalu ekstrem. Berikut gejala pada fase ini:

  • Memiliki kinerja yang buruk di tempat kerja ataupun sekolah
  • Namun merasa dirinya mampu untuk melakukan apapun
  • Sikapnya ramah dan terbuka namun terkadang cukup agresif
  • Terlibat dengan perilaku yang berisiko

Merasakan euforia

Euforia adalah kondisi emosional seseorang yang bisa membuat orang tersebut merasa bahagia, percaya diri, dan bersemangat. Berikut adalah beberapa gejala dalam fase ini:

  • Memiliki harga diri dan tingkat kepercayaan yang tinggi
  • Banyak bicara dan gaya bicaranya cepat
  • Sering melompat topik pembicaraan ke topik lain
  • Memillki ide-ide yang aneh
  • Tidak menyadari atau menyangkal sesuatu yang salah
  • Menghabiskan uang untuk belanja narkoba
  • Mengonsumsi alkohol

Gejala depresi

Dalam mengalami fase ini, seseorang akan mengalami gejala berikut, seperti:

  • Murung dan putus asa
  • Sedih
  • Cemas tentang masalah sepele
  • Insomnia
  • Mengalami sakit fisik
  • Rasa bersalah yang tidak tepat
  • Makan lebih sedikit atau lebih banyak disertai dengan penurunan atau penambahan berat badan
  • Sering merasa sangat kelelahan
  • Sulit untuk fokus
  • Berpikiran untuk bunuh diri
  • Psikosis

Itulah penjelasan dan ciri-ciri dari bipolar disorder. Semoga artikel ini menjawab pertanyaan apa itu bipolar disorder, ya!

Smegma Vagina dan Pentingnya Jaga Kebersihan Organ Kewanitaan

  • August 6, 2022

Pernah mendengar istilah smegma vagina? Yuk cari tahu di sini apa itu smegma vagina. Informasi ini perlu kamu ketahui untuk aktif menjaga kebersihan dan kesehatan organ kewanitaan.

Smegma vagina bukan sebuah kondisi kesehatan yang mengkhawatirkan. Namun, kamu perlu waspada sebab kondisi ini bisa berkembang mengundang bakteri jahat jika kamu mengabaikannya. Simak informasi selengkapnya berikut ini.

Pengertian Smegma Vagina

Smegma adalah bercak putih pada area lipatan kelamin wanita maupun pria. Smegma dihasilkan oleh penumpukan minyak tubuh, sel kulit mati, dan keringat pada area kelamin yang tidak ikut terangkat saat pembersihan. 

Sebenarnya bercak ini adalah cairan alami yang dikeluarkan oleh tubuh agar kulit kelamin tidak kering. Namun, ada kalanya smegma menumpuk di dalam lipatan kulit dan menciptakan rasa tidak nyaman.

Kamu mungkin menemukan bercak smegma vagina pada bagian lipatan labia atau area klitoris. Teksturnya menyerupai bubur sehingga banyak yang menganggap bercak ini adalah keju atau cairan keputihan.

Namun, sebenarnya smegma lebih padat, tidak secair bercak keputihan. Warnanya juga bervariasi pada tiap orang. Kamu bisa memiliki smegma yang sangat putih sementara pada wanita lain warnanya cenderung lebih gelap.

Akibat Penumpukan Smegma

Smegma bukan kondisi yang berbahaya. Selain itu, kamu bisa menanganinya sendiri dengan melakukan proses pembersihan area kelamin. Namun, smegma yang dibiarkan menumpuk bisa mengeras dan dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, bengkak, bahkan peradangan. 

Peradangan yang disebabkan oleh penumpukan smegma disebut balanitis. Pada kondiis tersebut, tudung klitoris bisa menempel pada batang klitoris sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman atau bahkan menyakitkan. 

Oleh karena itu, jika kamu menemukan bercak ini pada area organ kewanitaanmu, segera lakukan pembersihan yang tepat ya. 

Cara Tepat Membersihkan Organ Kewanitaan dari Smegma

Sebelum terjadi penumpukan smegma, kamu perlu tahu bahwa organ intim kewanitaan perlu dibersihkan secara rutin. Proses ini juga membutuhkan cara yang tepat agar tidak mengundang masalah baru. Ingat hal-hal berikut ini saat kamu melakukan pembersihan pada organ kewanitaan:

  • Bersihkan kelamin dengan menggunakan air hangat. Kamu bisa menambahkan sabun, tetapi pilih yang tanpa pewangi. 
  • Gunakan handuk lembut (wash lap) untuk membersihkan area lipatan yang sulit dijangkau. 
  • Lakukan pembersihan minimal sekali sehari.
  • Tidak perlu memberi bedak pada alat kelamin karena itu justru bisa menyebabkan iritasi.

Jika kamu memiliki keluhan keputihan, coba perhatikan cairan yang muncul. Cermati bau, nyeri, gatal, atau sensasi terbakar pada area kewanitaanmu. Untuk memastikan kondisi kebersihan dan kesehatan, berkonsultasilah dengan dokter dan dapatkan pengobatan lebih lanjut jika diperlukan.

Mencegah Smegma Vagina

Organ intim kewanitaan ini cukup sensitif terhadap bakteri. Oleh karena itu, kamu memang perlu memberi perhatian terhadap kebersihan dan cara terbaik merawatnya.

  • Bersihkan area kelamin secara rutin, setiap selesai buang air dan setelah melakukan hubungan intim.
  • Perhatikan penggunaan celana dalam yang nyaman. Pilih bahan katun halus yang tidak panas untuk menjaga pH organ.
  • Sebisa mungkin hindari pemakaian stoking nilon, legging, atau ikat pinggang yang sempit dan menjebak kelembaban pada area kelamin. 
  • Untuk wanita, tidak perlu menggunakan produk kebersihan kewanitaan khusus, misalnya semprotan pembersih kewanitaan, minyak, atau produk berminyak lain. 

Organ kewanitaan cukup dibersihkan secara rutin dengan air atau air hangat. Dengan kata lain, sebenarnya menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim dari smegma vagina bukanlah hal sulit. Kuncinya adalah disiplin kebersihan. 

8 Tips Perjalanan Jarak Jauh Tetap Menyenangkan Saat Menstruasi

  • August 6, 2022

Menstruasi tentu saja dapat datang kapan saja, termasuk ketika kamu sedang melakukan traveling. kamu tentu tidak ingin menstruasi membuat perjalanan jarak jauh yang sudah direncanakan menjadi tidak menyenangkan. Oleh karena itu, ketahui tips-tips berikut ini untuk membuat perjalananmu tetap Pmenyenangkan meskipun sedang menstruasi.

  • Gunakan pakaian yang nyaman

Selama melakukan perjalanan jarak jauh, kamu mungkin akan menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan. Oleh karena itu, pastikan kamu menggunakan pakaian senyaman mungkin.

Gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat sehingga area pangkal paha bisa bebas ‘bernapas’ serta memakai pakaian dalam yang nyaman. Hindari celana ketat karena gesekan antara celana, pembalut dan paha dapat menyebabkan ruam kulit yang tentu saja dapat menganggu waktu liburan.

  • Sedia pembalut

Jika kamu mencatat siklus menstruasi, tentu kamu dapat memprediksi kapan menstruasi datang. Jika kebetulan tanggal menstruasi selanjutnya bersinggungan dengan tanggal traveling, pastikan untuk tidak melewatkan pembalut ketika berkemas.

Pastikan untuk membawa pembalut yang cukup untuk digunakan selama perjalanan jarak jauh, terutama jika kamu berencana untuk traveling ke luar negeri. Karena pembalut yang biasa kamu gunakan tersedia di negara tujuan. Hal tersebut untuk berjaga-jaga jika pembalut yang ada di negara tersebut tidak cocok dengan kulitmu.

  • Ganti pembalut secara berkala

Ketika sedang bersenang-senang selama traveling, kamu mungkin akan lupa bahwa sedang menstruasi sehingga lupa untuk mengganti pembalut. Padahal pembalut yang tidak diganti secara berkala dapat menyebabkan bau serta kemungkinan pembalut bocor tentu membuatmu menjadi tidak nyaman.

Pastikan untuk rajin mengganti pembalut setiap 4-6 jam atau ketika kamu sudah merasa tidak nyaman.

  • Selalu jaga kebersihan

Menjaga vagina tetap bersih ketika menstruasi adalah hal yang penting. Selalu basuh vagina sampai bersih dan pastikan untuk mengeringkannya sebelum mengganti pembalut.

Basuh vagina dari arah depan ke belakang sehingga bakteri tidak akan terbawa ke vagina yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. 

  • Sedia obat

Sebagian besar wanita pasti merasakan nyeri perut ketika menstruasi. Beberapa wanita bahkan mengalami sakit kepala dan punggung yang tentunya dapat membuat perjalanan tidak nyaman.

Oleh karena itu, pastikan untuk selalu membawa obat-obatan yang dapat mengurangi rasa sakit yang muncul selama menstruasi sehingga perjalananmu tetap menyenangkan.

  • Lakukan peregangan

Peregangan atau stretching dapat membuat otot rileks dan dapat mengurnagi nyeri kram perut akibat menstruasi. Ada berbagai jenis olah raga yang dapat kamu lakukan, pilihlah yang sesuai dengan kemampuan dan kesukaanmu,

  • Hindari makanan dan minumam khusus

Saat menstruasi kamu perlu mengindari beberapa makanan dan minuman sehingga perjalananmu tidak terganggu. Makanan yang perlu kamu hindari adalah makanan olahan, makanan olahan mengandung kadar garam yang tinggi sehingga dapat menyebabkan perut kembung.

Selain itu, makanan tinggi lemak juga harus dihindari karena dapat berpengaruh terhadap aktivitas hormon dalam tubuh. Perubahan hormone ketika menstruasi selalu beriringan dengan perut kembung dan nyeri pada payudara.

Minuman kafein juga sebaiknya kamu hindari karena dapat menambah kecemasan, depresi serta nyeri payudara yang membuatmu menjadi tidak nyaman selama perjalanan.

  • Konsumsi makanan sehat

Untuk menjaga kondisi tubuh, pastikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, seperti makanan tinggi zat besi sehingga kamu tidak terserang anemia saat menstruasi. Dan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama perjalanan, kamu harus mengonsumsi banyak air putih. 

Itulah beberapa tips yang perlu kamu ketahui supaya perjalanan jarak jauh tetap menyenangkan meskipun kamu sedang menstruasi. Ikuti tips-tips tersebut untuk mendapatkan pengalaman traveling yang menyenangkan.

4 Manfaat Lakukan Tes Kesehatan Mental

  • July 6, 2022

Masih banyak dari kita yang berpikir jika mengikuti tes kesehatan mental dilakukan hanya bila merasa ada yang tidak normal dalam mental atau kejiwaan. Nyatanya, melakukan tes untuk cek kesehatan mental bisa diikuti siapa pun dan dalam kondisi apa pun. Biasanya dalam beberapa hal, tes ini wajib dijalani.

Misalnya pada tes kesehatan mental online sebagai rangkaian tes masuk perguruan tinggi, lembaga pemerintah, dan banyak lagi. Kondisi mental akan sangat berpengaruh terhadap keseharian seseorang, hingga bagaimana orang tersebut menghadapi setiap masalah dalam rutinitas sehari-hari.

Mengapa Tes Kesehatan Mental Itu Penting?

Selain mendeteksi adanya gangguan mental dalam berbagai jenis dan tingkatan, banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari mengikuti tes kesehatan satu ini. Termasuk ketika kamu ingin mendapatkan perasaan yang lebih tenang dan bisa menjalani kehidupan lebih bahagia.

Sebab, kamu jadi bisa lebih memahami apa yang sedang terjadi dalam tubuh. Khususnya kondisi mental yang terkadang tidak disadari bisa mengganggu aktivitas, serta menurunkan tingkat produktivitas. Berikut manfaat melakukan tes kesehatan mental, di antaranya:

  1. Mendeteksi Gejala Gangguan Mental

Banyak penderita gangguan mental yang cenderung ‘denial’ dan menolak untuk memahami gejala yang sering mereka rasakan. Mengikuti tes akan memberi kesadaran bahwa gejala-gejala tersebut tergolong penyakit gangguan mental dan harus segera diatasi.

Contohnya, gangguan kecemasan dengan gejala berupa muda merasa panik, tidak tenang, sesak napas, mual, alami kesulitan tidur, sulit konsentrasi, dan lainnya. Sekilas gejala yang dirasakan terlihat biasa saja, tapi nyatanya hal tersebut menjadi gejala awal gangguan kecemasan.

  1. Menghindari Risiko Gangguan Mental Tingkat Lanjut

Berbagai macam tes kesehatan mental Kemenkes ataupun dari swasta memiliki manfaat untuk hindari risiko gangguan mental berkembang ke tingkat lebih lanjut. Sama seperti gangguan kesehatan tubuh, bila diabaikan akan berisiko menjadi semakin parah.

Nantinya gejala yang kamu rasakan pun semakin mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bisa memicu kehilangan kesadaran dan menimbulkan penyakit lain yang berhubungan dengan kesehatan fisik.

  1. Mengatasi Ketergantungan

Tes kesehatan pada mental juga bermanfaat untuk mengatasi ketergantungan. Ada banyak dari kita yang memiliki rutinitas yang tergolong ‘salah’ atau ‘tidak normal’. Seperti konsumsi obat-obatan, menggunakan narkoba, ketergantungan pada alkohol, tidak bisa lepas dari berjudi, serta banyak ragam rutinitas lainnya yang membutuhkan rehabilitasi dan bimbingan profesional dalam mengatasinya.

Paling sederhana, ketergantungan minum obat tidur karena hampir setiap malam alami insomnia. Insomnia sendiri menjadi salah satu gejala dari gangguan mental yang termasuk fatal. Ditambah dengan ketergantungan obat tidur yang tentu tidak sehat bagi tubuh bila dikonsumsi dalam jangka panjang.

  1. Mendukung Hidup Sehat

Menjalani rangkaian tes gangguan kesehatan mental menjadi kegiatan yang menggambarkan bahwa kamu mendukung untuk bisa hidup lebih sehat. Karena kesehatan bukan hanya mengenai fisik saja, tapi kesehatan mental juga tidak kalah penting.

Banyak contoh tes kesehatan mental yang bisa kamu temukan di internet. Website di bidang psikolog pun banyak yang menawarkan tes gratis secara praktis. Kamu pun bisa coba kunjungi langsung klinik atau rumah sakit bila ingin lakukan tes di bawah bimbingan psikolog dan psikiater profesional.

Penting melakukan tes kesehatan mental bila kamu berisiko alami gangguan mental baik dari segi kondisi batin, alami stres berkepanjangan, lingkungan, maupun faktor genetik. Mereka yang memiliki orang tua dengan kondisi gangguan mental lebih rentan, meski penyakit jiwa bukan penyakit menular dan bukan penyakit yang diturunkan secara genetik.

Sunat Bayi Perempuan, Adakah Manfaat dan Apa Bahayanya?

  • July 5, 2022

Sunat bayi perempuan merupakan hal yang kontroversial hingga sekarang. Pasalnya, praktik ini terbukti membawa banyak masalah dibanding manfaat. Dalam istilah medis, sunat bayi perempuan disebut dengan female genital mutilation.

Lebih dari 200 juta wanita telah melakukan prosedur ini, mayoritas dari mereka berasal dari Afrika dan Timur Tengah. Mayoritas para wanita tersebut disunat sebelum berusia 15 tahun atau saat masih bayi. 

Apa Itu Sunat Bayi Perempuan? 

Sunat perempuan adalah prosedur pengangkatan sebagian atau seluruh alat kelamin wanita non-medis, bagian yang dibuang tidak hanya kulup atau lipatan kulit yang mengelilingi klitoris bahkan sampai klitorisnya pun dibuang. 

Alasan dilakukannya sunat ini adalah karena faktor sosial dan budaya. Di beberapa tempat, sunat merupakan syarat seorang wanita sebelum menikah. Sejak 1997, prosedur ini resmi dilarang WHO karena berdampak buruk bagi kesehatan. 

Tipe Sunat Bayi Perempuan 

Praktik sunat bayi perempuan dianggap membawa dampak negatif dan juga merupakan suatu bentuk pelanggaran hak asasi manusia. Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan prosedur ini. 

Secara umum sunat bayi perempuan dikategorikan menjadi 4 tipe ,yaitu: 

  • Sunat perempuan tipe 1 (clitoridectomy) 

Sunat ini dilakukan dengan cara mengangkat sebagian atau seluruh kelenjar klitoris, yaitu pada bagian luar yang terlihat dari klitoris atau kulit klitoris. Klitoris merupakan bagian paling sensitif dari alat kelamin wanita. 

  • Sunat perempuan tipe 2 (excision)

Sunat ini dilakukan dengan cara mengangkat sebagian atau seluruh kelenjar klitoris beserta labia minora dengan atau tanpa pengangkatan labia mayora. 

  • Sunat perempuan tipe 3 (infibulation) 

Sunat ini dikenal juga dengan tindakan menyempitkan lubang vagina dengan cara membuat segel penutup. Segel ini dibuat dengan proses memotong dan mengatur ulang posisi labia minora atau labia minora. Terkadang, sunat jenis ini disertai prosedur jahitan dengan atau tanpa membuang kelenjar klitoris. 

  • Sunat perempuan tipe 4 

Khusus tipe terakhir ini tanpa adanya unsur medis, sunat dilakukan dengan cara lebih ekstrim, yaitu dengan cara mengikis, memotong, menusuk, atau membakar dengan tujuan merusak alat kelamin wanita. 

Hingga saat ini, sekitar 90% kasus sunat wanita merupakan tipe 1,2, dan 4. Adapun 10% sisanya menjalani sunat tipe 3. Khusus bayi perempuan yang menjalani sunat tipe 3, suatu hari nanti ketika ia dewasa hendak menikah atau melahirkan harus menjalani operasi pembukaan ulang yang menyakitkan. 

Bahaya Sunat Bayi Perempuan 

Sunat perempuan bukannya memberikan manfaat bagi kesehatan justru malah membawa dampak buruk. Belum lagi, prosedur ini juga melanggar HAM karena prosesnya menyakiti organ genital wanita sehat dan normal. 

Tidak hanya fungsi alami alat kelamin yang terganggu, bahaya sunat bayi perempuan juga memberikan dampak negatif yang bisa diterima tubuh bayi perempuan,  di antaranya sebagai berikut: 

  • Rasa sakit luar biasa 
  • Terjadinya pendarahan berlebih 
  • Demam
  • Pembengkakan jaringan genital wanita 
  • Infeksi 
  • Terjadi masalah saat buang air kecil atau berkemih 
  • Gangguan penyembuhan luka pada daerah yang disunat 
  • Kematian 

Selain beberapa efek negatif sunat  bayi perempuan di atas, masih ada beberapa risiko komplikasi yang bisa terjadi seperti berikut: 

  • Kesehatan vagina terganggu dan mulai muncul masalah, seperti keputihan, bacterial vaginosis, dan timbulnya rasa gatal 
  • Terbentuknya jaringan parut dan keloid 
  • Timbulnya masalah menstruasi, seperti kesulitan mengeluarkan darah menstruasi 
  • Risiko mengidap kista dan terganggunya kesuburan alat reproduksi 
  • Kesulitan ketika berhubungan seksual dan timbulnya rasa nyeri atau tidak nyaman
  • Risiko persalinan menjadi lebih tinggi, seperti kesulitan bersalin 
  • Meningkatkan risiko kematian bayi baru lahir 
  • Masalah psikologis, seperti trauma dan depresi 

Berdasarkan data dari WHO, biaya pengobatan yang dikeluarkan untuk mengobati masalah komplikasi dari sunat bayi diperkirakan hingga kini mencapai US$1,4 miliar atau setara dengan Rp20 triliun. 

Sunat bayi perempuan sebaiknya tidak dilakukan jika kondisi alat kelaminnya normal. Mengubah bentuk atau melukainya secara sengaja bukannya membawa manfaat justru malah membawa dampak buruk yang serius.